| Творог 18% жирности | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Ванилин | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.7% | 655 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 10% | 434 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.3% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5% | 874 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 6.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 5.6% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.8% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.884 мкг | 400 мкг | 6% | 2.6% | 1675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.656 мкг | 3 мкг | 21.9% | 9.5% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.5% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 7.219 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.3% | 693 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1031 мг | 20 мг | 15.5% | 6.8% | 645 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.48 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.7% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 104.67 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.6% | 955 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 3.1% | 1432 г |
| Натрий, Na | 44.43 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2926 г |
| Сера, S | 118.84 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.2% | 841 г |
| Фосфор, P | 185.7 мг | 800 мг | 23.2% | 10.1% | 431 г |
| Хлор, Cl | 115.82 мг | 2300 мг | 5% | 2.2% | 1986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 2.4% | 1796 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.8% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.3381 мг | 2 мг | 16.9% | 7.4% | 592 г |
| Медь, Cu | 107.88 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.7% | 927 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Олово, Sn | 7.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.592 мкг | 55 мкг | 42.9% | 18.7% | 233 г |
| Стронций, Sr | 10.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13509 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.6552 мг | 12 мг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.967 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.37 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.934 г | ~ | |||
| Лизин | 0.734 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.38 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.405 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.122 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.511 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.131 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.009 г | min 16.8 г | 23.9% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.95 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.981 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.273 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка "Кремпай" составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».