| Творог 5% жирности (Жарка) | 600 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.8% | 398 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.4% | 982 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 3.6% | 1748 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 7.7% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.214 мкг | 400 мкг | 7.6% | 4.8% | 1324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.121 мкг | 3 мкг | 37.4% | 23.5% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 8.017 мкг | 50 мкг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7109 мг | 20 мг | 18.6% | 11.7% | 539 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.36 мг | 2500 мг | 4.7% | 3% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 141.39 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 707 г |
| Кремний, Si | 0.246 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Магний, Mg | 20.42 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1959 г |
| Натрий, Na | 47.72 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.3% | 2724 г |
| Сера, S | 193.32 мг | 1000 мг | 19.3% | 12.1% | 517 г |
| Фосфор, P | 207.9 мг | 800 мг | 26% | 16.4% | 385 г |
| Хлор, Cl | 119.77 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.65 мг | 18 мг | 3.6% | 2.3% | 2769 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.633 мкг | 10 мкг | 26.3% | 16.5% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.3% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 7.795 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7% | 898 г |
| Никель, Ni | 0.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.347 мкг | 55 мкг | 49.7% | 31.3% | 201 г |
| Стронций, Sr | 14.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.21 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12045 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.8% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.9% |
Энергетическая ценность Сырники 03.06.21 составляет 159 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».