| Водоросли | 4.5 г |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 25 г |
| Икра минтая пробойная | 5 г |
| Краб камчатский, приготовленный на пару | 15 г |
| Сыр мягкий | 35 г |
| Рис белый с пастой, сухой | 120 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 5.8% | 1226 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 6.8% | 1058 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.5 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.8% | 2535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 10.9% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.8% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 4.2% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.799 мкг | 400 мкг | 23.9% | 17% | 418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 11.8% | 604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14881 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.869 мг | 20 мг | 14.3% | 10.2% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.36 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Кальций, Ca | 76.81 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.4% | 2065 г |
| Натрий, Na | 729.7 мг | 1300 мг | 56.1% | 40% | 178 г |
| Сера, S | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1587 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 8.7% | 823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 5% | 1437 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Марганец, Mn | 0.2863 мг | 2 мг | 14.3% | 10.2% | 699 г |
| Медь, Cu | 129.38 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 9.2% | 773 г |
| Селен, Se | 10.11 мкг | 55 мкг | 18.4% | 13.1% | 544 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28289 г |
| Цинк, Zn | 0.8776 мг | 12 мг | 7.3% | 5.2% | 1367 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суши составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».