| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец сладкий | 200 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 8.5% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.2 мкг | 900 мкг | 25.2% | 56.1% | 396 г |
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 49.7% | 449 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 10% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 15.4% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 20.3% | 1104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 16.5% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 19.4% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.023 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.6% | 3991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 6.5% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.35 мг | 90 мг | 88.2% | 196.4% | 113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 8.2% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 8% | 2804 г |
| Витамин Н, биотин | 3.976 мкг | 50 мкг | 8% | 17.8% | 1258 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.236 мг | 20 мг | 6.2% | 13.8% | 1618 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 19.8% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.2% | 5297 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 43.1 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.3% | 3016 г |
| Сера, S | 35.42 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.8% | 2823 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 14% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 54.63 мг | 2300 мг | 2.4% | 5.3% | 4210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 12.9% | 1737 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 6.5% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 4.678 мкг | 10 мкг | 46.8% | 104.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2667 г |
| Медь, Cu | 68.99 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.4% | 1449 г |
| Молибден, Mo | 4.511 мкг | 70 мкг | 6.4% | 14.3% | 1552 г |
| Селен, Se | 5.496 мкг | 55 мкг | 10% | 22.3% | 1001 г |
| Фтор, F | 19.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20822 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 14% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.2857 мг | 12 мг | 2.4% | 5.3% | 4200 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидорный салат составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».