| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.1% | 3304 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 7.3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 33.6% | 900 г |
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 7% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 27% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 18 мг | 500 мг | 3.6% | 10.9% | 2778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 22.7% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 333 мг | 90 мг | 370% | 1121.2% | 27 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 16.1% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 500 мкг | 120 мкг | 416.7% | 1262.7% | 24 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.749 мг | 20 мг | 3.7% | 11.2% | 2670 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340 мг | 2500 мг | 13.6% | 41.2% | 735 г |
| Кальций, Ca | 500 мг | 1000 мг | 50% | 151.5% | 200 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 45.5% | 667 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 32500 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 19.1% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 150 мг | 2300 мг | 6.5% | 19.7% | 1533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 27.6% | 1098 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 18.2% | 1667 г |
| Марганец, Mn | 8 мг | 2 мг | 400% | 1212.1% | 25 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 23% | 1316 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18333 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 8.5% | 3529 г |
Энергетическая ценность Крапива составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».