| Треска (Запекание) | 900 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 67 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 101 г |
| Морковь (Запекание) | 25 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 27 г |
| Хлопья овсяные "Геркулес" | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 20.8% | 539 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 10.4% | 1075 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.9% | 1416 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 67.35 мг | 500 мг | 13.5% | 15.1% | 742 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 7.1% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.964 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5023 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.338 мкг | 3 мкг | 44.6% | 49.8% | 224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 5.6% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 5.9% | 1892 г |
| Витамин Н, биотин | 9.391 мкг | 50 мкг | 18.8% | 21% | 532 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6019 мг | 20 мг | 23% | 25.7% | 435 г |
| Ниацин | 1.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.01 мг | 2500 мг | 12% | 13.4% | 833 г |
| Кальций, Ca | 36.42 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2746 г |
| Кремний, Si | 0.96 мг | 30 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 7.7% | 1448 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Сера, S | 175.16 мг | 1000 мг | 17.5% | 19.5% | 571 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 27.5% | 406 г |
| Хлор, Cl | 138.16 мг | 2300 мг | 6% | 6.7% | 1665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2866 г |
| Йод, I | 53.21 мкг | 150 мкг | 35.5% | 39.6% | 282 г |
| Кобальт, Co | 24.663 мкг | 10 мкг | 246.6% | 275.2% | 41 г |
| Литий, Li | 0.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 4.8% | 2309 г |
| Медь, Cu | 137.16 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 15.3% | 729 г |
| Молибден, Mo | 4.827 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.7% | 1450 г |
| Никель, Ni | 7.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.674 мкг | 55 мкг | 28.5% | 31.8% | 351 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 560.25 мкг | 4000 мкг | 14% | 15.6% | 714 г |
| Хром, Cr | 43.98 мкг | 50 мкг | 88% | 98.2% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.9805 мг | 12 мг | 8.2% | 9.2% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.409 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.186 г | ~ | |||
| Лизин | 1.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.456 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.646 г | ~ | |||
| Треонин | 0.814 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.73 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аланин | 0.821 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.588 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.19 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты от 3.05.2021 составляет 89,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».