| Мидии Очищенные [Delight] | 500 г |
| Капуста белокочанная | 500 г |
| Кабачок | 250 г |
| Морковь | 200 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 30 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.5% | 1490 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.9% | 1429 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.9% | 2662 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.7 мкг | 900 мкг | 26.6% | 41.5% | 375 г |
| бета Каротин | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 45.2% | 345 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.37 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.9% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.9% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.774 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.2% | 3713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.88 мг | 90 мг | 24.3% | 37.9% | 411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 32.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 4.4% | 3556 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.35 мг | 2500 мг | 6.8% | 10.6% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 23.42 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.6% | 4270 г |
| Кремний, Si | 23.81 мг | 30 мг | 79.4% | 123.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 4.8% | 3255 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18207 г |
| Сера, S | 19.46 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5139 г |
| Фосфор, P | 24.5 мг | 800 мг | 3.1% | 4.8% | 3265 г |
| Хлор, Cl | 21.49 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 10703 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3.6% | 4317 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.89 мкг | 10 мкг | 18.9% | 29.5% | 529 г |
| Литий, Li | 0.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 9.2% | 1684 г |
| Медь, Cu | 48.81 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 7.6% | 2049 г |
| Молибден, Mo | 5.744 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.8% | 1219 г |
| Никель, Ni | 5.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28839 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.9% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 3.9% | 3933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.18 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.595 мг | ~ |
Энергетическая ценность Мидии с капустой составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».