| Куриная грудка (филе) | 234 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вівсяні пластівці екстра №1 | 20 г |
| Приправа до крилець Grill | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 20.6% | 364 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 70.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3233 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.1% | 1822 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 103.8 мг | 500 мг | 20.8% | 15.6% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 20.3% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 24.2% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.026 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 6.2% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.7% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 2.6% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 3.301 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5% | 1515 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4688 мг | 20 мг | 32.3% | 24.2% | 309 г |
| Ниацин | 8.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.17 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.4% | 1016 г |
| Кальций, Ca | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6623 г |
| Магний, Mg | 67.73 мг | 400 мг | 16.9% | 12.7% | 591 г |
| Натрий, Na | 67.78 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.9% | 1918 г |
| Сера, S | 200.82 мг | 1000 мг | 20.1% | 15.1% | 498 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 15.2% | 494 г |
| Хлор, Cl | 84.37 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.479 мг | 18 мг | 8.2% | 6.2% | 1217 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.9% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 8.516 мкг | 10 мкг | 85.2% | 63.9% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Медь, Cu | 74.74 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.6% | 1338 г |
| Молибден, Mo | 9.392 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.1% | 745 г |
| Селен, Se | 22.452 мкг | 55 мкг | 40.8% | 30.6% | 245 г |
| Фтор, F | 108.4 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2% | 3690 г |
| Хром, Cr | 19.77 мкг | 50 мкг | 39.5% | 29.6% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.1755 мг | 12 мг | 9.8% | 7.4% | 1021 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.521 г | ~ | |||
| Валин | 1.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.691 г | ~ | |||
| Лизин | 2.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.783 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.917 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.685 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.838 г | ~ | |||
| Серин | 0.924 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.767 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.213 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлети курячі 03.06.21 составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».