Мой здоровый рацион

Рецепт Чикен пита. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чикен пита

Лаваш, из цельного зерна 90 г
Огурец парниковый 30 г
Помидор (томат), грунтовый 50 г
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 150 г
Соус сметанный по 2-94 20 г
Капуста белокочанная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чикен пита".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 266.1 ккал 1684 ккал 15.8% 5.9% 633 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 11.9% 317 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 1.5% 2435 г
Углеводы 36 г 219 г 16.4% 6.2% 608 г
Углеводы (общие) 35.7 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 9.4% 400 г
Вода 26.5 г 2273 г 1.2% 0.5% 8577 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 5.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.3 мкг 900 мкг 5.7% 2.1% 1754 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.301 мг 5 мг 6% 2.3% 1661 г
Лютеин + Зеаксантин 31.8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.261 мг 1.5 мг 17.4% 6.5% 575 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 2.6% 1463 г
Витамин В4, холин 22.9 мг 500 мг 4.6% 1.7% 2183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.873 мг 5 мг 17.5% 6.6% 573 г
Витамин В6, пиридоксин 0.384 мг 2 мг 19.2% 7.2% 521 г
Витамин В9, фолаты 33.8 мкг 400 мкг 8.5% 3.2% 1183 г
Витамин В12, кобаламин 0.09 мкг 3 мкг 3% 1.1% 3333 г
Витамин C, аскорбиновая 29.73 мг 90 мг 33% 12.4% 303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.679 мг 15 мг 4.5% 1.7% 2209 г
Витамин Н, биотин 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8621 г
Витамин К, филлохинон 32.1 мкг 120 мкг 26.8% 10.1% 374 г
Витамин РР, НЭ 5.7787 мг 20 мг 28.9% 10.9% 346 г
Ниацин 0.467 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 413.93 мг 2500 мг 16.6% 6.2% 604 г
Кальций, Ca 42.93 мг 1000 мг 4.3% 1.6% 2329 г
Кремний, Si 30.267 мг 30 мг 100.9% 37.9% 99 г
Магний, Mg 66 мг 400 мг 16.5% 6.2% 606 г
Натрий, Na 1389.67 мг 1300 мг 106.9% 40.2% 94 г
Сера, S 244.33 мг 1000 мг 24.4% 9.2% 409 г
Фосфор, P 199.1 мг 800 мг 24.9% 9.4% 402 г
Хлор, Cl 36.33 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320 мкг ~
Бор, B 105.3 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 2.783 мг 18 мг 15.5% 5.8% 647 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8876 г
Кобальт, Co 3.2 мкг 10 мкг 32% 12% 313 г
Литий, Li 9.667 мкг ~
Марганец, Mn 1.2061 мг 2 мг 60.3% 22.7% 166 г
Медь, Cu 277.87 мкг 1000 мкг 27.8% 10.4% 360 г
Молибден, Mo 5.867 мкг 70 мкг 8.4% 3.2% 1193 г
Никель, Ni 9.335 мкг ~
Рубидий, Rb 51 мкг ~
Селен, Se 34.293 мкг 55 мкг 62.4% 23.4% 160 г
Фтор, F 10.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 38986 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 2.7% 1362 г
Цинк, Zn 1.452 мг 12 мг 12.1% 4.5% 826 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 1.385 г ~
Валин 1.098 г ~
Гистидин* 0.628 г ~
Изолейцин 1.058 г ~
Лейцин 1.637 г ~
Лизин 1.528 г ~
Метионин 0.538 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.88 г ~
Триптофан 0.278 г ~
Фенилаланин 0.954 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.56 г ~
Аланин 1.253 г ~
Аспарагиновая кислота 1.899 г ~
Глицин 1.493 г ~
Глутаминовая кислота 4.579 г ~
Пролин 1.538 г ~
Серин 0.911 г ~
Тирозин 0.727 г ~
Цистеин 0.374 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.313 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.33 г min 16.8 г 2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.29 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.706 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.661 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность Чикен пита составляет 266,1 кКал.

  • Порция = 150 гр (399.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов