| Пшеничная мука хлебопекарная высший сорт, обогащенная витамнно-минеральным премиксом ELCOvit 28190 "Корона премиум" | 650 г |
| Вода | 400 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 800 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Лук репчатый (Варка со сливом) | 225 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
Ингридиенты взяты тут http://www.calorizator.ru/recipe/4022
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.3% | 1727 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 830 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.1 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 3% | 1926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 3% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.075 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.27 мг | 90 мг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.513 мг | 15 мг | 16.8% | 9.6% | 597 г |
| Витамин Н, биотин | 1.575 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.8% | 3175 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7372 мг | 20 мг | 8.7% | 5% | 1151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 14.54 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6878 г |
| Кремний, Si | 1.176 мг | 30 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Магний, Mg | 13.75 мг | 400 мг | 3.4% | 1.9% | 2909 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.3% | 19374 г |
| Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2153 г |
| Фосфор, P | 57.7 мг | 800 мг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Хлор, Cl | 36.3 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6336 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 6.5% | 874 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 18.4% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 7.3% | 787 г |
| Медь, Cu | 92.34 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1026 г |
| Селен, Se | 3.22 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.4% | 1708 г |
| Фтор, F | 40.91 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9778 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.3% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 0.9989 мг | 12 мг | 8.3% | 4.8% | 1201 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вареники с картофелем составляет 174,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».