| смесь овощей " Овощное рагу | 400 г |
| Шампиньоны | 30 г |
| Баклажаны | 100 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 10.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.3% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.9% | 3333 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 3.6% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.9% | 5294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 8.4% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 5.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.7% | 8000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.29 мг | 90 мг | 1.4% | 5.1% | 6977 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 62500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4509 мг | 20 мг | 2.3% | 8.4% | 4436 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.18 мг | 2500 мг | 2.9% | 10.5% | 3464 г |
| Кальций, Ca | 2.95 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 33898 г |
| Магний, Mg | 2.45 мг | 400 мг | 0.6% | 2.2% | 16327 г |
| Натрий, Na | 207.48 мг | 1300 мг | 16% | 58.2% | 627 г |
| Сера, S | 2.73 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.1% | 36630 г |
| Фосфор, P | 12.5 мг | 800 мг | 1.6% | 5.8% | 6400 г |
| Хлор, Cl | 9.91 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.5% | 23209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 1.8% | 20225 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.3% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 36.4% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.0382 мг | 2 мг | 1.9% | 6.9% | 5236 г |
| Медь, Cu | 25.45 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 9.1% | 3929 г |
| Молибден, Mo | 1.982 мкг | 70 мкг | 2.8% | 10.2% | 3532 г |
| Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 120846 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 5.1% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.068 мг | 12 мг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
Энергетическая ценность овощное рагу с шампиньонами и баклажаном составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».