| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 200 г |
| Лук маринованный | 200 г |
| Морковча Домашняя Салат [ФЭГ] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 8% | 1152 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
| Органические кислоты | 18.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 21.67 мг | 500 мг | 4.3% | 3.9% | 2307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.8% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.333 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 61.1% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин D, кальциферол | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 91.7% | 100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 6.7% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6775 мг | 20 мг | 8.4% | 7.7% | 1192 г |
| Ниацин | 0.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.33 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.8% | 1918 г |
| Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.6% | 2577 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 4.1% | 2219 г |
| Натрий, Na | 1603.1 мг | 1300 мг | 123.3% | 113% | 81 г |
| Сера, S | 79.27 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.2% | 1262 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12.6% | 731 г |
| Хлор, Cl | 2692.7 мг | 2300 мг | 117.1% | 107.3% | 85 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Йод, I | 14.33 мкг | 150 мкг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
| Кобальт, Co | 65.067 мкг | 10 мкг | 650.7% | 596.4% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.2915 мг | 2 мг | 14.6% | 13.4% | 686 г |
| Медь, Cu | 169.73 мкг | 1000 мкг | 17% | 15.6% | 589 г |
| Молибден, Mo | 13.867 мкг | 70 мкг | 19.8% | 18.1% | 505 г |
| Никель, Ni | 15.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.167 мкг | 55 мкг | 22.1% | 20.3% | 452 г |
| Фтор, F | 137.03 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2919 г |
| Хром, Cr | 19 мкг | 50 мкг | 38% | 34.8% | 263 г |
| Цинк, Zn | 0.5874 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2043 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 61.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.167 г | min 16.8 г | 6.9% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат хе с соленой сельдью составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».