| Треска (Запекание) | 1006 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 135 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21% | 490 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 4.1% | 2493 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 80.79 мг | 500 мг | 16.2% | 16.6% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 8% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.9% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.777 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5143 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.387 мкг | 3 мкг | 46.2% | 47.5% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.646 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 6.3% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 22.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1786 мг | 20 мг | 25.9% | 26.6% | 386 г |
| Ниацин | 1.951 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.92 мг | 2500 мг | 12.8% | 13.2% | 781 г |
| Кальций, Ca | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Кремний, Si | 0.578 мг | 30 мг | 1.9% | 2% | 5190 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 7.9% | 1298 г |
| Натрий, Na | 86.6 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.9% | 1501 г |
| Сера, S | 194.4 мг | 1000 мг | 19.4% | 19.9% | 514 г |
| Фосфор, P | 220.1 мг | 800 мг | 27.5% | 28.3% | 363 г |
| Хлор, Cl | 145.43 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.5% | 1582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 5.7% | 1831 г |
| Йод, I | 55.9 мкг | 150 мкг | 37.3% | 38.3% | 268 г |
| Кобальт, Co | 26.397 мкг | 10 мкг | 264% | 271.3% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.0958 мг | 2 мг | 4.8% | 4.9% | 2088 г |
| Медь, Cu | 147.12 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 15.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 4.093 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6% | 1710 г |
| Никель, Ni | 7.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.208 мкг | 55 мкг | 33.1% | 34% | 302 г |
| Фтор, F | 589.83 мкг | 4000 мкг | 14.7% | 15.1% | 678 г |
| Хром, Cr | 45.83 мкг | 50 мкг | 91.7% | 94.2% | 109 г |
| Цинк, Zn | 1.0988 мг | 12 мг | 9.2% | 9.5% | 1092 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.908 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.449 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.309 г | ~ | |||
| Лизин | 1.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.503 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.89 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.216 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.408 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.905 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.503 г | ~ | |||
| Серин | 0.837 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.32 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТЫ ИЗ ТРЕСКИ ФИЛЕ 03.06.2021 составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».