| Творог 5% жирности | 200 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 10.2% | 514 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.1% | 852 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.4% | 625 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4397 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.7% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.8% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.37 мг | 500 мг | 6.5% | 3.4% | 1545 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.333 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.7% | 1412 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 15.4% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.8% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 5.733 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.33 мг | 2500 мг | 14.1% | 7.4% | 712 г |
| Кальций, Ca | 136 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 7% | 750 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Натрий, Na | 66.33 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.7% | 1960 г |
| Сера, S | 150.23 мг | 1000 мг | 15% | 7.9% | 666 г |
| Фосфор, P | 189.7 мг | 800 мг | 23.7% | 12.5% | 422 г |
| Хлор, Cl | 79.67 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 208.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.267 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1421 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 21% | 250 г |
| Литий, Li | 2.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.7% | 685 г |
| Молибден, Mo | 9.8 мкг | 70 мкг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.2 мкг | 55 мкг | 36.7% | 19.3% | 272 г |
| Стронций, Sr | 252.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.3 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.3% | 4028 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.316 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3797 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.977 г | min 16.8 г | 5.8% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».