| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 60 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 45 г |
| Лук порей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 5 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.3% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.3% | 1000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.2 мкг | 900 мкг | 30.7% | 68.5% | 326 г |
| бета Каротин | 1.659 мг | 5 мг | 33.2% | 74.1% | 301 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.5% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.69 мг | 500 мг | 0.7% | 1.6% | 13550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 7.4% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.7% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.121 мкг | 400 мкг | 3.8% | 8.5% | 2645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 62.48 мг | 90 мг | 69.4% | 154.9% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 25.9% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.1% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.4 мкг | 120 мкг | 27% | 60.3% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7196 мг | 20 мг | 3.6% | 8% | 2779 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.84 мг | 2500 мг | 11.2% | 25% | 893 г |
| Кальций, Ca | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3274 г |
| Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 12.1% | 1842 г |
| Натрий, Na | 437.98 мг | 1300 мг | 33.7% | 75.2% | 297 г |
| Сера, S | 6.21 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16103 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 9.6% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 29.48 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 10.9% | 2055 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 3.103 мкг | 10 мкг | 31% | 69.2% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 8.5% | 2625 г |
| Медь, Cu | 59.78 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.4% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 11.6% | 1933 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 26190 г |
| Фтор, F | 10.37 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 38573 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1229 мг | 12 мг | 1% | 2.2% | 9764 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, перца, сельдерея, лука-порея составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».