| Куриная грудка (филе) (Варка) | 257 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 108 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 11.8% | 302 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 12.5% | 284 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.9 мкг | 900 мкг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 122.24 мг | 500 мг | 24.4% | 8.6% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.13 мг | 5 мг | 22.6% | 8% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 5.3% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.032 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.8% | 4429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.728 мкг | 3 мкг | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.983 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.5% | 1017 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.4 мг | 15 мг | 9.3% | 3.3% | 1071 г |
| Витамин Н, биотин | 7.145 мкг | 50 мкг | 14.3% | 5.1% | 700 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8755 мг | 20 мг | 29.4% | 10.4% | 340 г |
| Ниацин | 4.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.8 мг | 2500 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
| Кальций, Ca | 276.23 мг | 1000 мг | 27.6% | 9.8% | 362 г |
| Магний, Mg | 56.51 мг | 400 мг | 14.1% | 5% | 708 г |
| Натрий, Na | 282.39 мг | 1300 мг | 21.7% | 7.7% | 460 г |
| Сера, S | 261.1 мг | 1000 мг | 26.1% | 9.3% | 383 г |
| Фосфор, P | 284.9 мг | 800 мг | 35.6% | 12.6% | 281 г |
| Хлор, Cl | 417.61 мг | 2300 мг | 18.2% | 6.5% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.801 мг | 18 мг | 10% | 3.5% | 999 г |
| Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Кобальт, Co | 7.6 мкг | 10 мкг | 76% | 26.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4717 г |
| Медь, Cu | 84.88 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 4.268 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.2% | 1640 г |
| Селен, Se | 26.729 мкг | 55 мкг | 48.6% | 17.2% | 206 г |
| Фтор, F | 45.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8822 г |
| Хром, Cr | 6.61 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.7% | 756 г |
| Цинк, Zn | 2.0787 мг | 12 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.472 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.709 г | ~ | |||
| Валин | 1.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.264 г | ~ | |||
| Лизин | 2.545 г | ~ | |||
| Метионин | 0.6 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.045 г | ~ | |||
| Треонин | 1.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.516 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.109 г | ~ | |||
| Аланин | 1.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.118 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.841 г | ~ | |||
| Пролин | 1.492 г | ~ | |||
| Серин | 1.339 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.449 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.684 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.029 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.113 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.364 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.335 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.719 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.582 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.128 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.595 г | min 16.8 г | 51.2% | 18.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.583 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.482 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные маффины составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».