Мой здоровый рацион

Рецепт Компот из свежих ягод. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот из свежих ягод

Вода 300 г
Яблоко (Варка без слива) 10 г
Сахар песок 5 г
Малина (Варка без слива) 15 г
Смородина черная (Варка без слива) 15 г
Крыжовник (Варка без слива) 15 г
Вишня (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из свежих ягод".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.5 ккал 1684 ккал 0.8% 5.9% 12474 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.7% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.5% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 9.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 22.2% 3333 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 31.1% 2375 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.8 мкг 900 мкг 0.4% 3% 23684 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 3.7% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 2.2% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.2% 30000 г
Витамин В4, холин 2.97 мг 500 мг 0.6% 4.4% 16835 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 5.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 4.4% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.66 мкг 400 мкг 0.2% 1.5% 60606 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 37% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 4.4% 17045 г
Витамин Н, биотин 20.005 мкг 50 мкг 40% 296.3% 250 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 5.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0779 мг 20 мг 0.4% 3% 25674 г
Ниацин 0.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.09 мг 2500 мг 2% 14.8% 4893 г
Кальций, Ca 9.39 мг 1000 мг 0.9% 6.7% 10650 г
Кремний, Si 3.742 мг 30 мг 12.5% 92.6% 802 г
Магний, Mg 4.42 мг 400 мг 1.1% 8.1% 9050 г
Натрий, Na 4.84 мг 1300 мг 0.4% 3% 26860 г
Сера, S 2.6 мг 1000 мг 0.3% 2.2% 38462 г
Фосфор, P 5.1 мг 800 мг 0.6% 4.4% 15686 г
Хлор, Cl 2.95 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 77966 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.6 мкг ~
Бор, B 13.4 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 8.9% 8491 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.7% 93750 г
Кобальт, Co 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 25.2% 2976 г
Литий, Li 0.19 мкг ~
Марганец, Mn 0.0244 мг 2 мг 1.2% 8.9% 8197 г
Медь, Cu 24.37 мкг 1000 мкг 2.4% 17.8% 4103 г
Молибден, Mo 2.701 мкг 70 мкг 3.9% 28.9% 2592 г
Никель, Ni 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 70513 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 82.08 мкг 4000 мкг 2.1% 15.6% 4873 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 4.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.0265 мг 12 мг 0.2% 1.5% 45283 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из свежих ягод составляет 13,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».