Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачковые пп вафли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачковые пп вафли

Кабачок (Жарка) 200 г
Творог 5% жирности (Запекание) 100 г
Рисовая мука, белая 65 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 66 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые пп вафли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181.5 ккал 1684 ккал 10.8% 6% 928 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 8.5% 650 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 7.2% 767 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 4% 1369 г
Углеводы (общие) 13.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.5% 2222 г
Вода 60.6 г 2273 г 2.7% 1.5% 3751 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.9 мкг 900 мкг 9.8% 5.4% 1024 г
Ретинол 0.085 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.6% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 6% 923 г
Витамин В4, холин 57.98 мг 500 мг 11.6% 6.4% 862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 5.5% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.194 мг 2 мг 9.7% 5.3% 1031 г
Витамин В9, фолаты 16.241 мкг 400 мкг 4.1% 2.3% 2463 г
Витамин В12, кобаламин 0.611 мкг 3 мкг 20.4% 11.2% 491 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 2.4% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.48 мкг 10 мкг 4.8% 2.6% 2083 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.252 мг 15 мг 1.7% 0.9% 5952 г
Витамин Н, биотин 5.728 мкг 50 мкг 11.5% 6.3% 873 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1.1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 3.0534 мг 20 мг 15.3% 8.4% 655 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.94 мг 2500 мг 7.5% 4.1% 1330 г
Кальций, Ca 172.37 мг 1000 мг 17.2% 9.5% 580 г
Кремний, Si 14.219 мг 30 мг 47.4% 26.1% 211 г
Магний, Mg 22.23 мг 400 мг 5.6% 3.1% 1799 г
Натрий, Na 139.82 мг 1300 мг 10.8% 6% 930 г
Сера, S 121.83 мг 1000 мг 12.2% 6.7% 821 г
Фосфор, P 174 мг 800 мг 21.8% 12% 460 г
Хлор, Cl 218.51 мг 2300 мг 9.5% 5.2% 1053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.4 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 2.94 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 2.8% 1987 г
Йод, I 4.7 мкг 150 мкг 3.1% 1.7% 3191 г
Кобальт, Co 2.739 мкг 10 мкг 27.4% 15.1% 365 г
Марганец, Mn 0.2771 мг 2 мг 13.9% 7.7% 722 г
Медь, Cu 80.24 мкг 1000 мкг 8% 4.4% 1246 г
Молибден, Mo 4.148 мкг 70 мкг 5.9% 3.3% 1688 г
Никель, Ni 0.521 мкг ~
Олово, Sn 3.18 мкг ~
Рубидий, Rb 10.5 мкг ~
Селен, Se 16.527 мкг 55 мкг 30% 16.5% 333 г
Стронций, Sr 4.16 мкг ~
Фтор, F 19.37 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20650 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 1.8% 3125 г
Цинк, Zn 0.9953 мг 12 мг 8.3% 4.6% 1206 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.115 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.411 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.271 г ~
Лейцин 0.52 г ~
Лизин 0.389 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.324 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.529 г ~
Заменимые аминокислоты 1.853 г ~
Аланин 0.256 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 1.089 г ~
Пролин 0.418 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.311 г ~
Цистеин 0.095 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.051 г ~
10:0 Каприновая 0.164 г ~
12:0 Лауриновая 0.151 г ~
14:0 Миристиновая 0.323 г ~
15:0 Пентадекановая 0.039 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.596 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.222 г min 16.8 г 13.2% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.051 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.658 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.423 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.331 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые пп вафли составляет 181,5 кКал.

  • Порция = 64 гр (116.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».