| Свекла | 200 г |
| Морковь, желтая | 50 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 375 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 18.1% | 1111 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.1 мкг | 900 мкг | 9.2% | 18.5% | 1083 г |
| бета Каротин | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 20.1% | 1002 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 7.8% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 9.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.979 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.4% | 3643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.31 мг | 90 мг | 19.2% | 38.6% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 18.5% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.728 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6868 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6165 мг | 20 мг | 3.1% | 6.2% | 3244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.38 мг | 2500 мг | 10.7% | 21.5% | 935 г |
| Кальций, Ca | 24.16 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4139 г |
| Магний, Mg | 20.63 мг | 400 мг | 5.2% | 10.4% | 1939 г |
| Натрий, Na | 19.41 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6698 г |
| Сера, S | 15.49 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6456 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 48.95 мг | 2300 мг | 2.1% | 4.2% | 4699 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.045 мг | 18 мг | 5.8% | 11.6% | 1722 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.8% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 4.371 мкг | 10 мкг | 43.7% | 87.8% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.2962 мг | 2 мг | 14.8% | 29.7% | 675 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.5% | 894 г |
| Молибден, Mo | 7.867 мкг | 70 мкг | 11.2% | 22.5% | 890 г |
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 26190 г |
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 17256 г |
| Хром, Cr | 8.64 мкг | 50 мкг | 17.3% | 34.7% | 579 г |
| Цинк, Zn | 0.3423 мг | 12 мг | 2.9% | 5.8% | 3506 г |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».