| Капуста цветная (Запекание) | 1250 г |
| Кабачок (Запекание) | 850 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 220 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 450 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец жгучий красный | 3 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Тмин | 4 г |
| Перец жгучий красный | 20 г |
| Соус, кисло-сладкий, приготовленный по рецепту | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.7% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.1% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 33.47 мг | 500 мг | 6.7% | 12.1% | 1494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 21.4% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 14.7% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.686 мкг | 400 мкг | 5.2% | 9.4% | 1934 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.73 мг | 90 мг | 24.1% | 43.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.9% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 14.3% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2042 мг | 20 мг | 6% | 10.9% | 1661 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.04 мг | 2500 мг | 7.9% | 14.3% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 23.79 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.3% | 4203 г |
| Кремний, Si | 9.924 мг | 30 мг | 33.1% | 60% | 302 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 8.5% | 2122 г |
| Натрий, Na | 81.25 мг | 1300 мг | 6.3% | 11.4% | 1600 г |
| Сера, S | 5.24 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19084 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 10.3% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 110.19 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.7% | 2087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 10.3% | 1768 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Марганец, Mn | 0.2408 мг | 2 мг | 12% | 21.7% | 831 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 10.7% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 0.536 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.4% | 13060 г |
| Селен, Se | 1.897 мкг | 55 мкг | 3.4% | 6.2% | 2899 г |
| Фтор, F | 10.82 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 36969 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.3254 мг | 12 мг | 2.7% | 4.9% | 3688 г |
Энергетическая ценность Овощной плов составляет 55,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».