Куриная грудка (филе) | 660 г |
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.6 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% | 25.2% | 232 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.1% | 1436 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3782 г |
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 114.61 мг | 500 мг | 22.9% | 13.3% | 436 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.077 мг | 5 мг | 41.5% | 24.2% | 241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.127 мг | 2 мг | 56.4% | 32.9% | 177 г |
Витамин В9, фолаты | 12.505 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 5.8% | 1014 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.184 мг | 15 мг | 7.9% | 4.6% | 1267 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 10.6851 мг | 20 мг | 53.4% | 31.1% | 187 г |
Ниацин | 15.145 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 406.36 мг | 2500 мг | 16.3% | 9.5% | 615 г |
Кальций, Ca | 11.12 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8993 г |
Магний, Mg | 119.49 мг | 400 мг | 29.9% | 17.4% | 335 г |
Натрий, Na | 90.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 4% | 1439 г |
Сера, S | 312.82 мг | 1000 мг | 31.3% | 18.2% | 320 г |
Фосфор, P | 237.6 мг | 800 мг | 29.7% | 17.3% | 337 г |
Хлор, Cl | 106.99 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.7% | 2150 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.945 мг | 18 мг | 10.8% | 6.3% | 925 г |
Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
Кобальт, Co | 12.505 мкг | 10 мкг | 125.1% | 72.9% | 80 г |
Марганец, Mn | 0.0278 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7194 г |
Медь, Cu | 111.16 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.5% | 900 г |
Молибден, Mo | 15.284 мкг | 70 мкг | 21.8% | 12.7% | 458 г |
Селен, Se | 31.781 мкг | 55 мкг | 57.8% | 33.7% | 173 г |
Фтор, F | 180.63 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 2.6% | 2214 г |
Хром, Cr | 34.74 мкг | 50 мкг | 69.5% | 40.5% | 144 г |
Цинк, Zn | 1.8133 мг | 12 мг | 15.1% | 8.8% | 662 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.529 г | ~ | |||
Валин | 1.806 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.834 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.57 г | ~ | |||
Лейцин | 2.751 г | ~ | |||
Лизин | 3.668 г | ~ | |||
Метионин | 0.625 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 1.209 г | ~ | |||
Треонин | 1.542 г | ~ | |||
Триптофан | 0.528 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.473 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.723 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.806 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.696 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.292 г | ~ | |||
Глицин | 1.278 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.932 г | ~ | |||
Пролин | 1.403 г | ~ | |||
Серин | 1.403 г | ~ | |||
Тирозин | 1.251 г | ~ | |||
Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 15.41 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.707 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.271 г | min 16.8 г | 7.6% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.832 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка запеченая составляет 171,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».