| Овсяная крупа (Запекание) | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Банан (Запекание) | 210 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Миндаль | 50 г |
| Шоколад полугорький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 426.9 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.1% | 752 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 7% | 335 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 6.3% | 373 г |
| Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 7.1% | 328 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 10843 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.2% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.255 мг | 1.5 мг | 17% | 4% | 588 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.8% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 48.72 мг | 500 мг | 9.7% | 2.3% | 1026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 3% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 3.2% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.928 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.426 мг | 15 мг | 36.2% | 8.5% | 276 г |
| Витамин Н, биотин | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 6.3% | 370 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5501 мг | 20 мг | 17.8% | 4.2% | 563 г |
| Ниацин | 1.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.85 мг | 2500 мг | 17.4% | 4.1% | 576 г |
| Кальций, Ca | 69.44 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1440 г |
| Кремний, Si | 45.196 мг | 30 мг | 150.7% | 35.3% | 66 г |
| Магний, Mg | 119.37 мг | 400 мг | 29.8% | 7% | 335 г |
| Натрий, Na | 29.93 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4343 г |
| Сера, S | 70.8 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.7% | 1412 г |
| Фосфор, P | 276.9 мг | 800 мг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
| Хлор, Cl | 64.93 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.455 мг | 18 мг | 19.2% | 4.5% | 521 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.728 мкг | 10 мкг | 47.3% | 11.1% | 212 г |
| Литий, Li | 3.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8476 мг | 2 мг | 142.4% | 33.4% | 70 г |
| Медь, Cu | 329.78 мкг | 1000 мкг | 33% | 7.7% | 303 г |
| Молибден, Mo | 15.09 мкг | 70 мкг | 21.6% | 5.1% | 464 г |
| Никель, Ni | 27.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.84 мкг | 55 мкг | 27% | 6.3% | 371 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.05 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6774 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 1.9773 мг | 12 мг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Цирконий, Zr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лизин | 0.329 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.434 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Глицин | 0.638 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.283 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.861 г | min 16.8 г | 34.9% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.83 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с бананом составляет 426,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».