| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.6 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 9.7% | 533 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2.8% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.6 мкг | 900 мкг | 22.7% | 11.7% | 440 г |
| Ретинол | 0.219 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.407 мг | 1.8 мг | 22.6% | 11.7% | 442 г |
| Витамин В4, холин | 209.6 мг | 500 мг | 41.9% | 21.6% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 13.6% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.268 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.448 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.7% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 1.766 мкг | 10 мкг | 17.7% | 9.1% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.772 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1943 г |
| Витамин Н, биотин | 20.628 мкг | 50 мкг | 41.3% | 21.3% | 242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6433 мг | 20 мг | 18.2% | 9.4% | 549 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.52 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 64.99 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.4% | 1539 г |
| Магний, Mg | 34.07 мг | 400 мг | 8.5% | 4.4% | 1174 г |
| Натрий, Na | 123.52 мг | 1300 мг | 9.5% | 4.9% | 1052 г |
| Сера, S | 164.66 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.5% | 607 г |
| Фосфор, P | 231.5 мг | 800 мг | 28.9% | 14.9% | 346 г |
| Хлор, Cl | 155.24 мг | 2300 мг | 6.7% | 3.5% | 1482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 8.1% | 637 г |
| Йод, I | 16.07 мкг | 150 мкг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Кобальт, Co | 9.663 мкг | 10 мкг | 96.6% | 49.9% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.6985 мг | 2 мг | 34.9% | 18% | 286 г |
| Медь, Cu | 153.95 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Молибден, Mo | 5.55 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.1% | 1261 г |
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.566 мкг | 55 мкг | 53.8% | 27.8% | 186 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.15 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 6999 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 1.55 мг | 12 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.587 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.839 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.871 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.71 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.718 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.027 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.778 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.425 г | min 16.8 г | 26.3% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.377 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 193,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».