Мой здоровый рацион

Рецепт морковный салат с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты морковный салат с яблоком

Морковь, красная 100 г
Яблоки 100 г
Масло подсолнечное 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковный салат с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1% 9500 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 13.4% 691 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 3.2% 2844 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.8% 1053 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.2% 2841 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 924 мкг 900 мкг 102.7% 94.9% 97 г
бета Каротин 5.544 мг 5 мг 110.9% 102.5% 90 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 2.1% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.152 мг 5 мг 3% 2.8% 3289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.5% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.977 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8037 г
Витамин C, аскорбиновая 6.91 мг 90 мг 7.7% 7.1% 1302 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.724 мг 15 мг 24.8% 22.9% 403 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 12048 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 5.5% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.6912 мг 20 мг 3.5% 3.2% 2894 г
Макроэлементы
Калий, K 220.28 мг 2500 мг 8.8% 8.1% 1135 г
Кальций, Ca 19.82 мг 1000 мг 2% 1.8% 5045 г
Магний, Mg 21.66 мг 400 мг 5.4% 5% 1847 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 1.6% 6002 г
Сера, S 2.3 мг 1000 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 3.5% 2614 г
Хлор, Cl 0.92 мг 2300 мг 250000 г
Микроэлементы
Бор, B 112.9 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 1.336 мг 18 мг 7.4% 6.8% 1347 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16304 г
Кобальт, Co 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 4.3% 2169 г
Марганец, Mn 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Медь, Cu 50.69 мкг 1000 мкг 5.1% 4.7% 1973 г
Молибден, Mo 2.765 мкг 70 мкг 4% 3.7% 2532 г
Селен, Se 0.184 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 29891 г
Фтор, F 3.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 108401 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 3.4% 2717 г
Цинк, Zn 0.0691 мг 12 мг 0.6% 0.6% 17366 г

Энергетическая ценность морковный салат с яблоком составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».