| Яйцо куриное (Жарка) | 6 Штука |
| Тыква (Жарка) | 244 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 158 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.8% | 949 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.5 мкг | 900 мкг | 22.3% | 23% | 449 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 10% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 15.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 131.9 мг | 500 мг | 26.4% | 27.3% | 379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 18.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.803 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.5% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3.5% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.5% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.5% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 11.168 мкг | 50 мкг | 22.3% | 23% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2803 мг | 20 мг | 11.4% | 11.8% | 877 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 46.34 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2158 г |
| Кремний, Si | 11.883 мг | 30 мг | 39.6% | 40.9% | 252 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Натрий, Na | 73.74 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1763 г |
| Сера, S | 118.52 мг | 1000 мг | 11.9% | 12.3% | 844 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 16.1% | 640 г |
| Хлор, Cl | 95.57 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2407 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.668 мг | 18 мг | 9.3% | 9.6% | 1079 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.9% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 6.841 мкг | 10 мкг | 68.4% | 70.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3195 г |
| Медь, Cu | 137.29 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.2% | 728 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 7.2% | 1425 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.616 мкг | 55 мкг | 28.4% | 29.3% | 352 г |
| Фтор, F | 65.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6087 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.8934 мг | 12 мг | 7.4% | 7.6% | 1343 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.466 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.675 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 19.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | min 16.8 г | 15% | 15.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрэмбл с тыквой составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».