| Творог 2% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 280 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Банан (Запекание) | 180 г |
| Яблоко (Запекание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 15.2% | 633 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.9% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 17.3% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 31.45 мг | 500 мг | 6.3% | 6.1% | 1590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.8% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.201 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.513 мкг | 3 мкг | 17.1% | 16.5% | 585 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 6.178 мкг | 50 мкг | 12.4% | 12% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.713 мг | 20 мг | 13.6% | 13.1% | 737 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.83 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.8% | 1239 г |
| Кальций, Ca | 62.27 мг | 1000 мг | 6.2% | 6% | 1606 г |
| Кремний, Si | 15.11 мг | 30 мг | 50.4% | 48.6% | 199 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1774 г |
| Натрий, Na | 92.24 мг | 1300 мг | 7.1% | 6.8% | 1409 г |
| Сера, S | 142.11 мг | 1000 мг | 14.2% | 13.7% | 704 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 121.9 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2956 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 2.801 мкг | 10 мкг | 28% | 27% | 357 г |
| Литий, Li | 0.719 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.1% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 6.474 мкг | 70 мкг | 9.2% | 8.9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 3.474 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.617 мкг | 55 мкг | 30.2% | 29.1% | 331 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25268 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 4.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.343 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3499 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.528 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.244 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.258 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.379 г | ~ | |||
| Глицин | 0.158 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».