| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 150 г |
| Огурец грунтовый | 330 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Тунец белый, консервированный в воде, сухой продукт без маринада | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2420 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 12.5% | 1152 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.8 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3.9% | 3704 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 270 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.5% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 21.3 мг | 500 мг | 4.3% | 6.2% | 2347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 6.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.28 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 13.8% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 8.5% | 1701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.9% | 2445 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 3.4% | 4110 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.847 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5903 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 18.2% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5939 мг | 20 мг | 8% | 11.5% | 1255 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 8.9% | 1626 г |
| Кальций, Ca | 31.12 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3213 г |
| Кремний, Si | 23.32 мг | 30 мг | 77.7% | 111.6% | 129 г |
| Магний, Mg | 20.11 мг | 400 мг | 5% | 7.2% | 1989 г |
| Натрий, Na | 203.72 мг | 1300 мг | 15.7% | 22.6% | 638 г |
| Сера, S | 63.71 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.2% | 1570 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 15.9% | 904 г |
| Хлор, Cl | 21.13 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 193.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2039 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.9% | 2083 г |
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 10.1% | 1435 г |
| Медь, Cu | 76.59 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.1% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 1.107 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.3% | 6323 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.672 мкг | 55 мкг | 24.9% | 35.8% | 402 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.75 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41026 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.3% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.3731 мг | 12 мг | 3.1% | 4.5% | 3216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 69,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».