| Рисовая каша по 1-268 | 300 г |
| Сметана 25% жирности (Жарка) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1171 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.2% | 623 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.1% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.3 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2550 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.2% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 24.89 мг | 500 мг | 5% | 3.5% | 2009 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 8.8% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.287 мг | 2 мг | 14.4% | 10% | 697 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.576 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11186 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 3.5% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8443 мг | 20 мг | 19.2% | 13.4% | 520 г |
| Ниацин | 4.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 4.5% | 1565 г |
| Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3656 г |
| Кремний, Si | 0.09 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 46.17 мг | 400 мг | 11.5% | 8% | 866 г |
| Натрий, Na | 532.58 мг | 1300 мг | 41% | 28.5% | 244 г |
| Сера, S | 104.18 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.2% | 960 г |
| Фосфор, P | 104 мг | 800 мг | 13% | 9% | 769 г |
| Хлор, Cl | 32.57 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7062 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 4% | 1760 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.7% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 3.998 мкг | 10 мкг | 40% | 27.8% | 250 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.5% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 4.633 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Никель, Ni | 0.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.238 мкг | 55 мкг | 15% | 10.4% | 668 г |
| Стронций, Sr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.02 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8692 г |
| Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 13.8% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.6403 мг | 12 мг | 5.3% | 3.7% | 1874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.757 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.61 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.937 г | ~ | |||
| Лизин | 1.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.525 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.44 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мое блюдо составляет 143,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».