| Морковь, вареная, без соли | 220 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 8.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.5% | 1556 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 3.7% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 595.3 мкг | 900 мкг | 66.1% | 88.1% | 151 г |
| бета Каротин | 5.109 мг | 5 мг | 102.2% | 136.3% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.9% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 75.81 мг | 500 мг | 15.2% | 20.3% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 13.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 8.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.52 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.5% | 3802 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 3.5% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.617 мкг | 10 мкг | 6.2% | 8.3% | 1621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.798 мг | 15 мг | 5.3% | 7.1% | 1880 г |
| Витамин Н, биотин | 5.668 мкг | 50 мкг | 11.3% | 15.1% | 882 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.239 мг | 20 мг | 6.2% | 8.3% | 1614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.48 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 64.66 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.7% | 1547 г |
| Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 4.1% | 3177 г |
| Натрий, Na | 1156.65 мг | 1300 мг | 89% | 118.7% | 112 г |
| Сера, S | 59.03 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.9% | 1694 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 15.1% | 888 г |
| Хлор, Cl | 1701.83 мг | 2300 мг | 74% | 98.7% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 7.5% | 1789 г |
| Йод, I | 5.61 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Кобальт, Co | 3.223 мкг | 10 мкг | 32.2% | 42.9% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 7.3% | 1821 г |
| Медь, Cu | 41.21 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.5% | 2427 г |
| Молибден, Mo | 4.739 мкг | 70 мкг | 6.8% | 9.1% | 1477 г |
| Селен, Se | 9.322 мкг | 55 мкг | 16.9% | 22.5% | 590 г |
| Фтор, F | 44.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8997 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.4503 мг | 12 мг | 3.8% | 5.1% | 2665 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с яйцом составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».