Мой здоровый рацион

Рецепт салат из помидоров с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из помидоров с растительным маслом

Помидоры (томаты), грунтовые 800 г
Лук репчатый 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из помидоров с растительным маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2% 6909 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 13.3% 1077 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.7% 5214 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11.4% 1250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.4% 2643 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.9 мкг 900 мкг 11.8% 16.9% 850 г
бета Каротин 0.637 мг 5 мг 12.7% 18.1% 785 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 5.3% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 2.7% 5143 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 10.1 мкг 400 мкг 2.5% 3.6% 3960 г
Витамин C, аскорбиновая 21.39 мг 90 мг 23.8% 34% 421 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.776 мг 15 мг 18.5% 26.4% 540 г
Витамин Н, биотин 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 3.1% 4587 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 7.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.6318 мг 20 мг 3.2% 4.6% 3166 г
Макроэлементы
Калий, K 257.01 мг 2500 мг 10.3% 14.7% 973 г
Кальций, Ca 17.6 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5682 г
Магний, Mg 18.12 мг 400 мг 4.5% 6.4% 2208 г
Натрий, Na 195.57 мг 1300 мг 15% 21.4% 665 г
Сера, S 20.15 мг 1000 мг 2% 2.9% 4963 г
Фосфор, P 29.8 мг 800 мг 3.7% 5.3% 2685 г
Хлор, Cl 346.07 мг 2300 мг 15% 21.4% 665 г
Микроэлементы
Бор, B 121.4 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 6.7% 2118 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 2% 7353 г
Кобальт, Co 5.597 мкг 10 мкг 56% 80% 179 г
Марганец, Mn 0.147 мг 2 мг 7.4% 10.6% 1361 г
Медь, Cu 102.34 мкг 1000 мкг 10.2% 14.6% 977 г
Молибден, Mo 6.119 мкг 70 мкг 8.7% 12.4% 1144 г
Селен, Se 0.318 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 17296 г
Фтор, F 20.55 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 19465 г
Хром, Cr 4.28 мкг 50 мкг 8.6% 12.3% 1168 г
Цинк, Zn 0.2891 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4151 г

Энергетическая ценность салат из помидоров с растительным маслом составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».