| Свекла Вареная и Очищенная [Huercasa] | 0 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий | 0 г |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] | 0 г |
| Чеснок, порошок | 0 г |
| Сыр 45%Ян сыродел | 0 г |
| Горошек зелёный, консервированный, без соли, содержимое без жидкости | 0 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 1080 г |
| Чеснок | 14 г |
| Сыр 30% | 110 г |
| Горошек | 0 г |
| Сметана 10% | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 57 г |
| Сыр 45%Ян сыродел | 42 г |
| Кефир 2,5% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.9% | 1931 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.2% | 1000 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.4% | 10843 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 2.9% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 4.2% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.104 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.77 мг | 90 мг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3816 мг | 20 мг | 1.9% | 2.9% | 5241 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.12 мг | 2500 мг | 8.2% | 12.4% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 45.53 мг | 1000 мг | 4.6% | 7% | 2196 г |
| Кремний, Si | 37.202 мг | 30 мг | 124% | 187.9% | 81 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 6.8% | 2243 г |
| Натрий, Na | 34.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 4.1% | 3746 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 9699 г |
| Фосфор, P | 44.4 мг | 800 мг | 5.6% | 8.5% | 1802 г |
| Хлор, Cl | 41.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.7% | 5538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 8.6% | 1760 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 24.4% | 622 г |
| Литий, Li | 28.266 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3196 мг | 2 мг | 16% | 24.2% | 626 г |
| Медь, Cu | 105.74 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 16.1% | 946 г |
| Молибден, Mo | 5.752 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12.4% | 1217 г |
| Никель, Ni | 6.761 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.849 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6478 г |
| Стронций, Sr | 6.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31949 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 30.8% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.3794 мг | 12 мг | 3.2% | 4.8% | 3163 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.322 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.739 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% |
Энергетическая ценность Салат, свекла с сыром составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».