| Лук репчатый (Запекание) | 130 г |
| Морковь (Запекание) | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 535 г |
| Кабачок (Запекание) | 160 г |
| Кефир обезжиренный (Запекание) | 50 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 157 г |
| Творог Савушкин Хуторок 0% [Савушкин Продукт] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 22.9% | 490 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.9% | 1429 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 20.4% | 549 г |
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 21.3% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 8.6% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 54.51 мг | 500 мг | 10.9% | 12.2% | 917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.225 мг | 5 мг | 24.5% | 27.5% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 25.7% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.635 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 6.1% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 3.068 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5513 мг | 20 мг | 27.8% | 31.2% | 360 г |
| Ниацин | 7.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.64 мг | 2500 мг | 15.4% | 17.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3956 г |
| Кремний, Si | 8.741 мг | 30 мг | 29.1% | 32.7% | 343 г |
| Магний, Mg | 58.24 мг | 400 мг | 14.6% | 16.4% | 687 г |
| Натрий, Na | 127.54 мг | 1300 мг | 9.8% | 11% | 1019 г |
| Сера, S | 143.18 мг | 1000 мг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Фосфор, P | 136.6 мг | 800 мг | 17.1% | 19.2% | 586 г |
| Хлор, Cl | 203.71 мг | 2300 мг | 8.9% | 10% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 7.4% | 1522 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 9.957 мкг | 10 мкг | 99.6% | 111.8% | 100 г |
| Литий, Li | 6.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1353 мг | 2 мг | 6.8% | 7.6% | 1478 г |
| Медь, Cu | 181.68 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 20.4% | 550 г |
| Молибден, Mo | 10.648 мкг | 70 мкг | 15.2% | 17.1% | 657 г |
| Никель, Ni | 3.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.652 мкг | 55 мкг | 26.6% | 29.9% | 375 г |
| Стронций, Sr | 4.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4559 г |
| Хром, Cr | 18.25 мкг | 50 мкг | 36.5% | 41% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.0534 мг | 12 мг | 8.8% | 9.9% | 1139 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.788 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.187 г | ~ | |||
| Лизин | 1.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.668 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.173 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.607 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.417 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под овощной шубой составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».