| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.4 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 10% | 376 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 4.9% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 49.3 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4611 г |
| Органические кислоты | 27.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.5 мкг | 900 мкг | 17.4% | 6.5% | 575 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.2% | 1701 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 58.59 мг | 500 мг | 11.7% | 4.4% | 853 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.6% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.939 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2870 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.6% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.015 мг | 15 мг | 33.4% | 12.5% | 299 г |
| Витамин Н, биотин | 3.901 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 7.5% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5312 мг | 20 мг | 7.7% | 2.9% | 1306 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.6% | 2314 г |
| Кальций, Ca | 34.58 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2892 г |
| Кремний, Si | 2.214 мг | 30 мг | 7.4% | 2.8% | 1355 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Натрий, Na | 56.62 мг | 1300 мг | 4.4% | 1.7% | 2296 г |
| Сера, S | 61.9 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.3% | 1616 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 461.94 мг | 2300 мг | 20.1% | 7.5% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 459.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 2.1% | 1793 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 12.4% | 303 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2495 мг | 2 мг | 12.5% | 4.7% | 802 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.6% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 9.509 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5.1% | 736 г |
| Никель, Ni | 1.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.931 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.7% | 794 г |
| Стронций, Sr | 3.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.5423 мг | 12 мг | 4.5% | 1.7% | 2213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.443 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.7% |
Энергетическая ценность Пирог с яйцом составляет 266,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».