| Куриная грудка (филе) | 450 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 22.8% | 384 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.1% | 1697 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3118 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 59.43 мг | 500 мг | 11.9% | 10.4% | 841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 19.1% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 25.3% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.846 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 6.9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2922 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5905 мг | 20 мг | 28% | 24.4% | 358 г |
| Ниацин | 7.623 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.292 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.08 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Кальций, Ca | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 8.7% | 996 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 2.7% | 3250 г |
| Магний, Mg | 68.62 мг | 400 мг | 17.2% | 15% | 583 г |
| Натрий, Na | 556.77 мг | 1300 мг | 42.8% | 37.3% | 233 г |
| Сера, S | 191.38 мг | 1000 мг | 19.1% | 16.7% | 523 г |
| Фосфор, P | 189.9 мг | 800 мг | 23.7% | 20.7% | 421 г |
| Хлор, Cl | 62.08 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1474 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 7.154 мкг | 10 мкг | 71.5% | 62.4% | 140 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 5.1% | 1736 г |
| Медь, Cu | 78.08 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 8.692 мкг | 70 мкг | 12.4% | 10.8% | 805 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.615 мкг | 55 мкг | 32% | 27.9% | 312 г |
| Фтор, F | 93.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4297 г |
| Хром, Cr | 18.08 мкг | 50 мкг | 36.2% | 31.6% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.2092 мг | 12 мг | 10.1% | 8.8% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.397 г | ~ | |||
| Валин | 1.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.952 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.678 г | ~ | |||
| Лизин | 2.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.891 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.708 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.712 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.795 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.05 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.817 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе сзапеченое с помидором составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».