| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Сметана 20% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 11% | 2947 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 23% | 1400 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 19.7% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 4.2% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 3.2% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 4.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.93 мг | 90 мг | 15.5% | 50.2% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.665 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7519 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 27.2% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4442 мг | 20 мг | 2.2% | 7.1% | 4502 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 27.8% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 18.19 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.8% | 5498 г |
| Кремний, Si | 20.744 мг | 30 мг | 69.1% | 223.6% | 145 г |
| Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 4.2% | 7547 г |
| Натрий, Na | 14.26 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.6% | 9116 г |
| Сера, S | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 8757 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 14.6% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 47.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.8% | 4794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 8.4% | 3814 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.5% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.842 мкг | 10 мкг | 38.4% | 124.3% | 260 г |
| Литий, Li | 16.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 17.5% | 1862 г |
| Медь, Cu | 79.26 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 25.6% | 1262 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 22.3% | 1440 г |
| Никель, Ni | 7.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.3% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 29347 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 23.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 5837 г |
| Цирконий, Zr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 11% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров огурцов со сметаной составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».