Рецепт Рыба в фольге. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыба в фольге

Терпуг

800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба в фольге".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.8 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1654 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	23%	427 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	6%	1647 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	3.3%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	6.6%	1500 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	10.9%	900 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	9.8%	1000 г
Витамин В9, фолаты	8.3 мкг	400 мкг	2.1%	2.1%	4819 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин РР, НЭ	4.0548 мг	20 мг	20.3%	19.9%	493 г
Макроэлементы
Калий, K	335 мг	2500 мг	13.4%	13.2%	746 г
Кальций, Ca	30 мг	1000 мг	3%	2.9%	3333 г
Магний, Mg	35 мг	400 мг	8.8%	8.6%	1143 г
Натрий, Na	100 мг	1300 мг	7.7%	7.6%	1300 г
Сера, S	180 мг	1000 мг	18%	17.7%	556 г
Фосфор, P	220 мг	800 мг	27.5%	27%	364 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	7.1%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	4.3%	2250 г
Йод, I	50 мкг	150 мкг	33.3%	32.7%	300 г
Кобальт, Co	20 мкг	10 мкг	200%	196.5%	50 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	4.9%	2000 г
Медь, Cu	150 мкг	1000 мкг	15%	14.7%	667 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	5.6%	1750 г
Фтор, F	430 мкг	4000 мкг	10.8%	10.6%	930 г
Хром, Cr	30 мкг	50 мкг	60%	58.9%	167 г
Цинк, Zn	0.7 мг	12 мг	5.8%	5.7%	1714 г

Энергетическая ценность Рыба в фольге составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок