| Кефир 2,5 проц. жирности | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Сахар-песок | 250 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 100 г |
| Сливки пастеризованные 20,0 проц. жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.2 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 2.1% | 1583 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 5.7% | 589 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 7.3% | 464 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.1% | 833 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.2% | 2736 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 36.68 мг | 500 мг | 7.3% | 2.5% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.9% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.271 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.5% | 2202 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1908 мг | 20 мг | 6% | 2% | 1680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.43 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.8% | 1874 г |
| Кальций, Ca | 47 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Кремний, Si | 0.952 мг | 30 мг | 3.2% | 1.1% | 3151 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2346 г |
| Натрий, Na | 26.14 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4973 г |
| Сера, S | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3130 г |
| Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 3.2% | 1047 г |
| Хлор, Cl | 38.38 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.6% | 5993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 1.6% | 2118 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 3.7% | 913 г |
| Марганец, Mn | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.8% | 500 г |
| Медь, Cu | 105.95 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 3.6% | 944 г |
| Молибден, Mo | 4.452 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.2% | 1572 г |
| Селен, Se | 5.176 мкг | 55 мкг | 9.4% | 3.2% | 1063 г |
| Фтор, F | 12.62 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31696 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.5062 мг | 12 мг | 4.2% | 1.4% | 2371 г |
Энергетическая ценность кокосовый кухен составляет 296,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».