| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 400 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 320 г |
| Овощная смесь Hortex летние овощи | 300 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Запекание) | 700 г |
| Вода водопроводная питьевая | 480 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.2 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 895 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.2% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.7% | 690 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.354 мг | 1.5 мг | 23.6% | 12.5% | 424 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 4.3% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 42.46 мг | 500 мг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.315 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.415 мкг | 3 мкг | 13.8% | 7.3% | 723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 6.227 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.6% | 803 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0979 мг | 20 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Ниацин | 2.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.57 мг | 2500 мг | 9.7% | 5.2% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 8.65 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11561 г |
| Кремний, Si | 18.13 мг | 30 мг | 60.4% | 32.1% | 165 г |
| Магний, Mg | 55.02 мг | 400 мг | 13.8% | 7.3% | 727 г |
| Натрий, Na | 16.53 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7864 г |
| Сера, S | 102.94 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.5% | 971 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 9.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 27.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.918 мг | 18 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Кобальт, Co | 6.081 мкг | 10 мкг | 60.8% | 32.3% | 164 г |
| Литий, Li | 1.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3712 мг | 2 мг | 18.6% | 9.9% | 539 г |
| Медь, Cu | 261.97 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 13.9% | 382 г |
| Молибден, Mo | 12.569 мкг | 70 мкг | 18% | 9.6% | 557 г |
| Никель, Ni | 6.584 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.792 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Стронций, Sr | 68.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.34 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7946 г |
| Хром, Cr | 7.52 мкг | 50 мкг | 15% | 8% | 665 г |
| Цинк, Zn | 1.2672 мг | 12 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Цирконий, Zr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мега Греча составляет 188,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».