| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 40 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 14.8% | 432 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.1% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.1% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.8% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 74.71 мг | 500 мг | 14.9% | 9.5% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.371 мкг | 400 мкг | 8.3% | 5.3% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 22% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 3.8% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 8.565 мкг | 50 мкг | 17.1% | 10.9% | 584 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6117 мг | 20 мг | 18.1% | 11.5% | 554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.53 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.3% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 97.38 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Кремний, Si | 0.468 мг | 30 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Магний, Mg | 21.06 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1899 г |
| Натрий, Na | 44.35 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2931 г |
| Сера, S | 178.57 мг | 1000 мг | 17.9% | 11.4% | 560 г |
| Фосфор, P | 168.1 мг | 800 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Хлор, Cl | 107.84 мг | 2300 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 2.5% | 2560 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 19.2% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2614 г |
| Медь, Cu | 66.96 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 7.915 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.2% | 884 г |
| Селен, Se | 26.988 мкг | 55 мкг | 49.1% | 31.3% | 204 г |
| Фтор, F | 33.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11933 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5005 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники диетические составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».