| Яичный белок куриный | 65 г |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный | 100 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.6% | 710 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.6% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 37.21 мг | 500 мг | 7.4% | 7.6% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.942 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.6% | 2229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.622 мкг | 3 мкг | 20.7% | 21.4% | 482 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 5.526 мкг | 50 мкг | 11.1% | 11.5% | 905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3965 мг | 20 мг | 12% | 12.4% | 835 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.84 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.4% | 1940 г |
| Кальций, Ca | 82.49 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.5% | 1212 г |
| Кремний, Si | 0.281 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 10676 г |
| Магний, Mg | 8.09 мг | 400 мг | 2% | 2.1% | 4944 г |
| Натрий, Na | 73.84 мг | 1300 мг | 5.7% | 5.9% | 1761 г |
| Сера, S | 121.6 мг | 1000 мг | 12.2% | 12.6% | 822 г |
| Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 119.58 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 1.4% | 6950 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 13.6% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.0437 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4577 г |
| Медь, Cu | 44.14 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2266 г |
| Молибден, Mo | 6.246 мкг | 70 мкг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Селен, Se | 11.649 мкг | 55 мкг | 21.2% | 21.9% | 472 г |
| Фтор, F | 19.79 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20212 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3699 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3244 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка диетическая составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».