| Масло подсолнечное | 6 г |
| Яйцо куриное | 192 г |
| Кефир 1% | 65 г |
| Лук белый | 23 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 153 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 12.1% | 727 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18.2% | 480 г |
| бета Каротин | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 6.2% | 1401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 13.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 138.7 мг | 500 мг | 27.7% | 24.2% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.823 мг | 5 мг | 16.5% | 14.4% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.424 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4244 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 10.1% | 872 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.9% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.297 мг | 15 мг | 8.6% | 7.5% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 10.832 мкг | 50 мкг | 21.7% | 19% | 462 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2848 мг | 20 мг | 11.4% | 10% | 875 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.31 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 54.67 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2391 г |
| Натрий, Na | 78.5 мг | 1300 мг | 6% | 5.2% | 1656 г |
| Сера, S | 100.03 мг | 1000 мг | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
| Хлор, Cl | 122.19 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.6% | 1882 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.665 мг | 18 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Йод, I | 12.62 мкг | 150 мкг | 8.4% | 7.3% | 1189 г |
| Кобальт, Co | 7.741 мкг | 10 мкг | 77.4% | 67.7% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7.8% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 6.795 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.5% | 1030 г |
| Селен, Se | 16.74 мкг | 55 мкг | 30.4% | 26.6% | 329 г |
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10053 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.8% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.7193 мг | 12 мг | 6% | 5.2% | 1668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».