| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 220 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 564 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1302 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 7.4% | 1041 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5.6% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.6% | 1170 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.7% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 97.51 мг | 500 мг | 19.5% | 15.1% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.9% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.84 мкг | 400 мкг | 3% | 2.3% | 3378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.8% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.19 мг | 90 мг | 11.3% | 8.7% | 883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 6.903 мкг | 50 мкг | 13.8% | 10.7% | 724 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 22.9% | 338 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9669 мг | 20 мг | 9.8% | 7.6% | 1017 г |
| Ниацин | 0.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.43 мг | 2500 мг | 9.8% | 7.6% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 79.39 мг | 1000 мг | 7.9% | 6.1% | 1260 г |
| Кремний, Si | 25.358 мг | 30 мг | 84.5% | 65.4% | 118 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1739 г |
| Натрий, Na | 160.74 мг | 1300 мг | 12.4% | 9.6% | 809 г |
| Сера, S | 88.83 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1126 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 11.1% | 696 г |
| Хлор, Cl | 273.05 мг | 2300 мг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 281.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.483 мг | 18 мг | 8.2% | 6.3% | 1214 г |
| Йод, I | 9.39 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.9% | 1597 г |
| Кобальт, Co | 4.896 мкг | 10 мкг | 49% | 37.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.2578 мг | 2 мг | 12.9% | 10% | 776 г |
| Медь, Cu | 90.06 мкг | 1000 мкг | 9% | 7% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 10.38 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.4% | 674 г |
| Никель, Ni | 7.05 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.791 мкг | 55 мкг | 19.6% | 15.2% | 510 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13966 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 7% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.768 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.191 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.257 г | min 16.8 г | 7.5% | 5.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность 137 Пирог с капустой составляет 129,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».