| Банан (Жарка) | 105 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 160 г |
| Кукурузное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 15.7% | 344 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 2.8% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4186 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 4.8% | 1125 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 10.3% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 104.05 мг | 500 мг | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 9.1% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.838 мкг | 400 мкг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.214 мкг | 3 мкг | 40.5% | 21.9% | 247 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.66 мг | 15 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин Н, биотин | 13.795 мкг | 50 мкг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6937 мг | 20 мг | 23.5% | 12.7% | 426 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.97 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 853 г |
| Кальций, Ca | 113.98 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Кремний, Si | 21.851 мг | 30 мг | 72.8% | 39.4% | 137 г |
| Магний, Mg | 40.79 мг | 400 мг | 10.2% | 5.5% | 981 г |
| Натрий, Na | 87.2 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.6% | 1491 г |
| Сера, S | 232.3 мг | 1000 мг | 23.2% | 12.6% | 430 г |
| Фосфор, P | 218.3 мг | 800 мг | 27.3% | 14.8% | 366 г |
| Хлор, Cl | 160.02 мг | 2300 мг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.205 мг | 18 мг | 6.7% | 3.6% | 1494 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 24.3% | 223 г |
| Литий, Li | 0.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2198 г |
| Медь, Cu | 112.03 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6.1% | 893 г |
| Молибден, Mo | 8.648 мкг | 70 мкг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.651 мкг | 55 мкг | 57.5% | 31.1% | 174 г |
| Стронций, Sr | 14.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.5 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9639 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6859 мг | 12 мг | 5.7% | 3.1% | 1750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.914 г | ~ | |||
| Валин | 1.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.576 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.892 г | ~ | |||
| Лизин | 1.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.696 г | ~ | |||
| Треонин | 0.857 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.98 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.914 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.882 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.332 г | ~ | |||
| Пролин | 1.881 г | ~ | |||
| Серин | 0.961 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.495 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с бананом составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».