| Огурец без кожуры | 200 г |
| Киви | 100 г |
| Щавель | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.6 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.9% | 12382 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 3.7% | 19000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 7.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 36.8% | 2000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 30.9% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 10.3% | 7087 г |
| альфа Каротин | 3.137 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 11.8% | 6329 г |
| бета Криптоксантин | 7.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 9.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 8.1% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.09 мг | 500 мг | 0.8% | 5.9% | 12225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 19.1% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 13.2% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.647 мкг | 400 мкг | 2.7% | 19.9% | 3757 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.39 мг | 90 мг | 41.5% | 305.1% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 5.1% | 13636 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.7% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 71.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1243 мг | 20 мг | 0.6% | 4.4% | 16090 г |
| Ниацин | 0.084 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.35 мг | 2500 мг | 4.9% | 36% | 2043 г |
| Кальций, Ca | 15.43 мг | 1000 мг | 1.5% | 11% | 6481 г |
| Кремний, Si | 2.569 мг | 30 мг | 8.6% | 63.2% | 1168 г |
| Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 21.3% | 3428 г |
| Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.5% | 40123 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 3.7% | 20243 г |
| Фосфор, P | 16.7 мг | 800 мг | 2.1% | 15.4% | 4790 г |
| Хлор, Cl | 10.59 мг | 2300 мг | 0.5% | 3.7% | 21719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 11.8% | 6383 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.9% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.229 мкг | 10 мкг | 2.3% | 16.9% | 4367 г |
| Литий, Li | 0.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0547 мг | 2 мг | 2.7% | 19.9% | 3656 г |
| Медь, Cu | 59.43 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 43.4% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 2.061 мкг | 70 мкг | 2.9% | 21.3% | 3396 г |
| Никель, Ni | 0.549 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.5% | 57292 г |
| Стронций, Sr | 23.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 6.6% | 10980 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.4% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.098 мг | 12 мг | 0.8% | 5.9% | 12245 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи "Освежающий" (копия) составляет 13,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».