| Чечевица, зерно | 220 г |
| Лук репчатый | 130 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Бульон куриный | 500 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.3% | 1520 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.9% | 2545 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.8% | 909 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.9% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2% | 6410 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.365 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 8.7% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 19.42 мг | 500 мг | 3.9% | 4.9% | 2575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.131 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.4% | 2335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 6.5% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 2.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5818 мг | 20 мг | 7.9% | 9.9% | 1264 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 9.9% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 20.85 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4796 г |
| Кремний, Si | 14.197 мг | 30 мг | 47.3% | 59.4% | 211 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 5% | 2477 г |
| Натрий, Na | 64.08 мг | 1300 мг | 4.9% | 6.2% | 2029 г |
| Сера, S | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.5% | 2283 г |
| Фосфор, P | 83.1 мг | 800 мг | 10.4% | 13.1% | 963 г |
| Хлор, Cl | 23.45 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.127 мг | 18 мг | 11.8% | 14.8% | 846 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 40.3% | 311 г |
| Литий, Li | 16.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 14.7% | 854 г |
| Медь, Cu | 150.12 мкг | 1000 мкг | 15% | 18.8% | 666 г |
| Молибден, Mo | 14.285 мкг | 70 мкг | 20.4% | 25.6% | 490 г |
| Никель, Ni | 28.036 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.056 мкг | 55 мкг | 7.4% | 9.3% | 1356 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 48.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.97 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6561 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.7% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.5496 мг | 12 мг | 4.6% | 5.8% | 2183 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.979 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.344 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.158 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».