| Яйцо куриное жареное (без масла) | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соевое молоко здоровое меню | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 190 г |
| Укроп | 102 г |
| Сыр моцарелла pretto для бутербродов | 45 г |
| Сыр сливочный (Natura) | 155 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.6 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.6% | 704 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.3 мкг | 900 мкг | 23.7% | 14.3% | 422 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.019 мг | 5 мг | 20.4% | 12.3% | 491 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 57.47 мг | 500 мг | 11.5% | 6.9% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 4.2% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.032 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 2.1% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.11 мг | 90 мг | 21.2% | 12.8% | 471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.426 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.6% | 2347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 3% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 4.402 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.3% | 1136 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.9 мкг | 120 мкг | 38.3% | 23.1% | 261 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0909 мг | 20 мг | 5.5% | 3.3% | 1833 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.96 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.4% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 62.98 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Кремний, Si | 1.819 мг | 30 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2361 г |
| Натрий, Na | 33.83 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.6% | 3843 г |
| Сера, S | 52.18 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.1% | 1916 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 4.9% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 51.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 25% | 241 г |
| Литий, Li | 1.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2747 мг | 2 мг | 13.7% | 8.3% | 728 г |
| Медь, Cu | 66.98 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 7.451 мкг | 70 мкг | 10.6% | 6.4% | 939 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 104.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.298 мкг | 55 мкг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Стронций, Sr | 15.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12719 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 5.4% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.4789 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.196 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.04 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3% |
Энергетическая ценность Шарлотка из лука и сыра составляет 165,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».