| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 837 г |
| Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy] | 18 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Горчица столовая | 17 г |
| Чеснок | 5 г |
| Приправа для птицы | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.3 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 23.5% | 269 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.6% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3497 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.7% | 9474 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.3% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 97.09 мг | 500 мг | 19.4% | 12.3% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.727 мг | 5 мг | 34.5% | 21.8% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.877 мг | 2 мг | 43.9% | 27.7% | 228 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.816 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 5.2% | 1215 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.93 мг | 15 мг | 6.2% | 3.9% | 1613 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 3.7% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0238 мг | 20 мг | 45.1% | 28.5% | 222 г |
| Ниацин | 12.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.13 мг | 2500 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Кальций, Ca | 19.85 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5038 г |
| Кремний, Si | 0.019 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 157895 г |
| Магний, Mg | 108.51 мг | 400 мг | 27.1% | 17.1% | 369 г |
| Натрий, Na | 101.33 мг | 1300 мг | 7.8% | 4.9% | 1283 г |
| Сера, S | 266.24 мг | 1000 мг | 26.6% | 16.8% | 376 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 16% | 395 г |
| Хлор, Cl | 87.98 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2614 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.247 мг | 18 мг | 12.5% | 7.9% | 801 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 10.895 мкг | 10 мкг | 109% | 68.9% | 92 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0816 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2451 г |
| Медь, Cu | 105.12 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 6.6% | 951 г |
| Молибден, Mo | 13.146 мкг | 70 мкг | 18.8% | 11.9% | 532 г |
| Никель, Ni | 0.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.663 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23.8% | 266 г |
| Фтор, F | 153.15 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2612 г |
| Хром, Cr | 29.74 мкг | 50 мкг | 59.5% | 37.6% | 168 г |
| Цинк, Zn | 1.6207 мг | 12 мг | 13.5% | 8.5% | 740 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.269 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.305 г | ~ | |||
| Валин | 1.646 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.507 г | ~ | |||
| Лизин | 3.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.102 г | ~ | |||
| Треонин | 1.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.457 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 1.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.584 г | ~ | |||
| Пролин | 1.279 г | ~ | |||
| Серин | 1.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.726 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.731 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.959 г | min 16.8 г | 11.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.493 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе запеченое составляет 158,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».