| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 45 г |
| Сметана 20% жирности (Жарка) | 15 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 9.3% | 603 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.3% | 767 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.6 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10% | 560 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 4.2% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.9% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 105.05 мг | 500 мг | 21% | 11.8% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.784 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 11.4% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 3.9% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.4% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 10.225 мкг | 50 мкг | 20.5% | 11.5% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 93 мкг | 120 мкг | 77.5% | 43.6% | 129 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0597 мг | 20 мг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.38 мг | 2500 мг | 7% | 3.9% | 1434 г |
| Кальций, Ca | 100.32 мг | 1000 мг | 10% | 5.6% | 997 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 2.8% | 2053 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.3% | 1722 г |
| Натрий, Na | 66.23 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.9% | 1963 г |
| Сера, S | 134.82 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.6% | 742 г |
| Фосфор, P | 165.5 мг | 800 мг | 20.7% | 11.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 115.14 мг | 2300 мг | 5% | 2.8% | 1998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.365 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1319 г |
| Йод, I | 9.05 мкг | 150 мкг | 6% | 3.4% | 1657 г |
| Кобальт, Co | 4.57 мкг | 10 мкг | 45.7% | 25.7% | 219 г |
| Литий, Li | 1.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2318 мг | 2 мг | 11.6% | 6.5% | 863 г |
| Медь, Cu | 86.57 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 7.239 мкг | 70 мкг | 10.3% | 5.8% | 967 г |
| Никель, Ni | 0.901 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.021 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19.5% | 289 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.74 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8379 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.8029 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.431 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.645 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.32 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивый хачапури. составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».