| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 190 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 325 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.8% | 615 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3318 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.1 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.5% | 523 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.4% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 32.68 мг | 500 мг | 6.5% | 3.9% | 1530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 7.5% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 7.3% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.278 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.778 мкг | 3 мкг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.215 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.8 мкг | 120 мкг | 32.3% | 19.5% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5799 мг | 20 мг | 12.9% | 7.8% | 775 г |
| Ниацин | 3.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.3% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 253.58 мг | 1000 мг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Кремний, Si | 2.521 мг | 30 мг | 8.4% | 5.1% | 1190 г |
| Магний, Mg | 49.07 мг | 400 мг | 12.3% | 7.4% | 815 г |
| Натрий, Na | 250.25 мг | 1300 мг | 19.3% | 11.6% | 519 г |
| Сера, S | 189.25 мг | 1000 мг | 18.9% | 11.4% | 528 г |
| Фосфор, P | 232.5 мг | 800 мг | 29.1% | 17.5% | 344 г |
| Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.782 мг | 18 мг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.6% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 4.59 мкг | 10 мкг | 45.9% | 27.7% | 218 г |
| Литий, Li | 12.298 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2006 г |
| Медь, Cu | 78.84 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 4.8% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 4.56 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.9% | 1535 г |
| Никель, Ni | 1.537 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.59 мкг | 55 мкг | 26.5% | 16% | 377 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13423 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 6% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.7605 мг | 12 мг | 14.7% | 8.9% | 682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.232 г | ~ | |||
| Валин | 1.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.928 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.888 г | ~ | |||
| Лизин | 2.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.946 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.645 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.265 г | ~ | |||
| Пролин | 1.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.982 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.284 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.173 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.123 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.347 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.694 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.756 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.27 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь домашний составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».