| Хек (Запекание) | 958 г |
| Морковь (Тушение) | 175 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 270 г |
| Томатная паста пирамидка 70г | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 19.6% | 710 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.9 мкг | 900 мкг | 26.7% | 37% | 375 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.411 мг | 5 мг | 28.2% | 39.1% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.44 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.459 мкг | 3 мкг | 48.6% | 67.4% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 3.7% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 12.2% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 3.2% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.836 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 5981 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6883 мг | 20 мг | 13.4% | 18.6% | 744 г |
| Ниацин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 15.5% | 891 г |
| Кальций, Ca | 29.76 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3360 г |
| Кремний, Si | 3.553 мг | 30 мг | 11.8% | 16.4% | 844 г |
| Магний, Mg | 30.44 мг | 400 мг | 7.6% | 10.5% | 1314 г |
| Натрий, Na | 98.29 мг | 1300 мг | 7.6% | 10.5% | 1323 г |
| Сера, S | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 18.7% | 741 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 30.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 184.66 мг | 2300 мг | 8% | 11.1% | 1246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.731 мг | 18 мг | 4.1% | 5.7% | 2462 г |
| Йод, I | 47.05 мкг | 150 мкг | 31.4% | 43.6% | 319 г |
| Кобальт, Co | 13.077 мкг | 10 мкг | 130.8% | 181.4% | 76 г |
| Литий, Li | 0.652 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1412 мг | 2 мг | 7.1% | 9.8% | 1416 г |
| Медь, Cu | 121.27 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 16.8% | 825 г |
| Молибден, Mo | 5.06 мкг | 70 мкг | 7.2% | 10% | 1383 г |
| Никель, Ni | 5.363 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 452.72 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 15.7% | 884 г |
| Хром, Cr | 33.73 мкг | 50 мкг | 67.5% | 93.6% | 148 г |
| Цинк, Zn | 0.7646 мг | 12 мг | 6.4% | 8.9% | 1569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.748 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.46 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 1.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.434 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.77 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Пролин | 0.564 г | ~ | |||
| Серин | 0.425 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек в томате 1.06.21 составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».